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快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意
11-27男人的肌肉是可以速成的,但是你需要知道方法啊!不然你会走很多错误的路,肌肉无法成型。今天,小编就带你来学学这快速增肌的技巧,让你少走一点弯路,早日获得清晰美感的肌肉。想要增肌的朋友请记住:增肌是要增加肌肉!不是一味...
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胸肌训练最经典动作 练出女人看到想扑的胸肌
07-20练胸肌几乎是每一个健身的男人比做的事情,胸肌可以说是许多健身者最爱的部位。想象一下,如果你拥有一个厚实的胸肌,是不是很性感?女人看到你有这样的体格都想往上扑。下面是胸肌训练最经典的12大动作,你可别错过哦!男人胸肌...
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男士健身容易碰到的问题盘点
07-18最近,总听到很多人说,为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题,健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性,今天小编就来告诉你男士健身常常会遇...
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如何锻炼手臂肌肉和力量 拥有粗壮手臂肌肉
07-09身上有肌肉,不仅是一种美,更是一种健康的象征,不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的,而是应当长期锻炼,并且分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。本文不说别的,仅仅说说怎样让胳膊变粗,告白细小的手臂,让...
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怎么打高尔夫 高尔夫握杆技巧
07-09高尔夫怎么打,高尔夫是体重比较时尚的球类,打高尔夫也不是一学就会的,需要经过长久的一个练习,那么高尔夫应该怎么打,小编给大家讲讲如何学习打高尔夫。高尔夫怎么打用力挥杆①下杆时重心先移到左脚,然后由腿和腰发力快速向...
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增肌必备常识 男士健身增肌技巧
07-07健身的男生书越来越多了,男生还是有点肌肉比较帅,主要是更有魅力能撩到妹子的。很多时候如果没有教练,常识是不怎么知道的,今天小编来告诉你一些增肌的小方法,看看能不能帮到你。为大家整理的是10大增肌必备常识,希望能解决...
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手臂怎么练粗 男人练手臂的技巧
01-13手臂的强壮和肌肉线条有多好看,你不练是不会知道的。肱二头肌可以说是男人阳刚性感的标志,和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。你还在苦恼自己的手臂不够粗壮?来吧,今天小编就要满足你拥有强壮手臂的愿望,教你练出粗壮的麒麟...
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增肌的健身动作 学练出肌肉
07-09肌肉男有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看。每次练肩可从中选取4个动作每个动作12~15下做四组单...
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健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法
07-07背肌究竟要不要练呢?这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑。你的背部肌肉如果不结实,很难给自己的女朋友有依靠的感觉。你懂吗?有了背肌穿衣更好看,找女朋友更容易哦。今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧。背肌NO.1引体向...
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晨跑最佳时间和晨跑需要注意的什么
07-19晨跑需要注意的什么?晨跑对于热爱跑步健身的人来说是比较适合的,吃跑顾名思义就是早晨跑步,那么在跑步的时候需要注意哪些事项呢?小编给大家讲讲晨跑需注意什么。晨跑需要注意的什么1、跑前做准备运动跑步前一定要做准备...
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三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法
07-20三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些,在开始时,建议大家先热身,做一些放松肩部的动作,这里为你推荐较轻的负重,每组个数维持在8-10个,这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips:该系列包括了三个动作,耸肩...
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喜欢玩台球吗 如何选择一副好球杆
07-16如何选择一副好球杆,台球是一项老少皆宜的运动,为了能够更好的打台球选择一副好的球杆是重中之重,今天小编就给大家推荐如何选择一副好球杆,让一副好球杆在你手中自在运用!一、如何选择一副好球杆1.台球杆种类Onepiececue...
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为什么练不出腹肌 看看这些你范了吗
07-18男人啊,健身没效果还一直按照原来的方法继续的话,那你就是傻了。想要强壮起来,让肌肉更加有型,不仅是天天锻炼就能达到的。下面小编给你盘点一下肌肉增长缓慢的6大肌肉杀手,让你训练不走弯路。肌肉男抽烟抽烟使你体内摄入...
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狗公腰性能力好?公狗腰到底怎么个练法
07-21公狗腰,公狗腰,唉呀妈呀,简直太性感了!据说这才是现在检验猛男的唯一标准。不要问我为什么,因为喜欢啊!今天啊,咱们就来看看这神乎其神的公狗腰到底怎么个练法。听说,它还能提升性能力,而我却无耻的相信了。公狗腰乍一看像极了...
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夏季打造完美胸肌该如何训练
07-16如何打造胸肌,健硕胸肌是每个男人都追求的,可以在异性面前展现胸肌带给他们的男性魅力,那么想要强壮的胸肌我该如何训练呢?小编就给大家分享下如何打造完美胸肌。如何打造胸肌一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要...
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标准的练腹肌的动作之垂悬抬腿
07-07健身的动作是非常多的,在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人。可是他们的健身动作真的标准吗?先不说健身的效果,如果我经常做错的动作,对我的身体也是有害的,今天跟着小编来看看标准的练腹肌的动作。垂悬抬腿垂悬...
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胸部没肉怎么练胸肌 男人胸部训练
07-09男人没胸怎么行?都是穿衣要显瘦,脱衣要有肉,如果你的胸肌不好看,还敢脱吗?今天小编就针对不同的阶段给大家的胸部训练来和大家聊聊,大胸肌其实也没那么难。男人胸肌胸部训练的训练动作,虽然本质都是激活你的胸肌,都是肌纤维的...
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男人徒手练出大胸肌 学下花式俯卧撑
07-09健身怎么能不做俯卧撑?那你一定不是专业选手。你可别小看了俯卧撑,这个看似简单的动作可大有来头。俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练,它是练大胸肌必备的技能,一起来学习吧。俯卧撑如果你以为俯卧撑只有趴下再起来&mid...
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男人瘦了没有型 给你一些增肌的方法
07-07大家经常谈论的都是减肥额话题,却忽略了也有一部分人是怎么都长不胖,就跟先天营养不良的一样。尤其是男生太瘦了就会让女生受不了,太没有安全感,一种柔弱书生的感觉。今天就给万年瘦子一些增肌的方法。法则1:循序渐进的训...
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斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解
07-07现在女孩子都一个一个的在练马甲线了,你还抱着你的啤酒肚过日子,想要肌肉就不要偷懒了,谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧,毕竟女生喜欢有点肌肉的男生。斜方肌斜方肌是背部最亮眼的一块...
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男人怎么练翘臀和大腿 女人看到你就疯狂
07-18都说男人是下半身动物,这是生理上的。确实,一个结实上翘的臀部很粗壮的大腿,总是让人想入非非。什么?你没臀部也没有大腿肌肉?那怎么凸显男人阳刚的力量?来,今天小编教你练翘臀和大腿。大腿肌肉NO.1:超级哑铃弓箭步超级哑铃弓...
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好玩的健身动作挑战你的身体吧
07-09健身是一件快来的事情,就要丰富有趣。俯卧撑、引体向上or深蹲,你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味,下面这些好玩的的健身动作最适合你了。徒手碎颅者weightSkullcrusher(徒手碎颅者)假设你最...
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韩国健美明星黄哲勋肌肉炸裂既视感
07-08你以为韩国的欧巴们都是像韩剧里的那种弱鸡吗?NONONO!今天,我要颠覆你们的想法!最近,一个韩国健美明星火爆了!他叫做黄哲勋,是韩国最强壮的健身男模,劲爆的肌肉简直要炸裂的既视感!一起来瞧瞧。黄哲勋韩国健美明星黄哲勋...
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肱三头肌健身房怎么练 看图解
07-21男士们,肱二头肌练的多了,来来来!今天咱们来学一学不一样的,那就是肱三头肌怎么练。男人的手臂线条如果好看,那就百分百的性感迷人,不用说!妹子都喜欢。肌肉男动作1:仰卧杠铃臂屈伸肱三头肌仰卧杠铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最基...
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俯卧撑练胸肌3种锻炼法 俯卧撑练胸肌训练计划
01-13最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作,今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼...
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