鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋
三种蛋帮女人轻松美容1
鸡蛋：
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。
世界美食网[]讯，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
小常识：
营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜。
油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
我们每天都要摄入足够的蛋白质，而蛋白质最好的来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。
鸭蛋：
鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。
鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为、性凉，有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作用。
若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。
制法：
将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。
鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。
鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著
女人美容食物
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的.氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
女性美容养颜维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。女性美容养颜故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积
防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
柠檬：
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
三种蛋帮女人轻松美容2
1、鸡蛋
鸡蛋的营养是相当丰富的，而且鸡蛋的蛋黄中还含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。不仅如此，鸡蛋中还含有较丰富的铁，对于女性铁质不足导致的缺铁性贫血有很好的改善，因此，女性每天一个鸡蛋，可以保持皮肤光泽，面色红润。
提示：鸡蛋最好吃清水煮蛋，以沸水煮5-7分钟为宜。油煎蛋不仅对健康不利，油煎过程中产生的有毒物质还会导致皮肤老化。
2、鸭蛋
很多人不喜欢吃鸭蛋，其实鸭蛋也有护肤、美肤作用，而且中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。因此，女人也可以常食用鸭蛋，同时如果在煮鸭蛋的同时，加入银耳、冰糖炖制的鸭蛋羹，就具有滋阴降火、润肺美肤的功效。
提示：鸭蛋性偏凉，因此，肠胃不好，容易腹泻的人要少吃。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。而很多人却不知道鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，也有护肤、美肤作用。而且，中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对于女性贫血、营养不良、月经不调等具有调补作用，尤其是对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。因此，女性可以常食用鹌鹑蛋。
提示：对于有脑血管疾病的患者，建议不宜多食鹌鹑蛋。
女人都爱美丽，而以上这三种蛋对于女性的美丽都有益，因此，女性可以常食用。
首先，鸭蛋的味道香醇，具有滋补肝肾、补血益气、润肤美容的功效。鸭蛋不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还富含微量元素，能够增加血液中的铁元素，提高血液氧合能力，给人的.面色增添血气和光泽。
其次，鹌鹑蛋小巧玲珑，但被誉为肝肾佳品。鹌鹑蛋可以补充气血，促进血液循环，润养肌肤。鹌鹑蛋不仅是补肾调理的圣品，还是补益肝脏，缓解疲劳的好物。
最后，鸽蛋是女性的美容佳品，其中的皮质醇等化合物能够对皮肤黄褐斑和皱纹起到美白和延缓衰老的作用。鸽蛋中含有的蛋白质和钙质可以给皮肤补充养分，让肌肤变得更加细腻紧致。
因此，女性养颜美容可以多食用这三种蛋类，补充各种营养元素，促进阴阳平衡的形成，达到养颜美容的效果。如果能够搭配适当的中药、食物进行饮食调理，在进食的过程中多加注意，就会取得事半功倍的效果。
此外，女性朋友们可以通过减少油腻、甜腻、高热食物的摄入，多食用蔬菜水果，增加水分，保持肌肤光亮、水嫩。此外，也可以通过良好的作息、饮食规律、不熬夜等方法来修补身体调理肌肤，从而达到更好的养颜效果。
综上所述，女性美容养颜必须注重饮食，要保证有规律、富有营养的饮食习惯。鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋是其中优秀的蛋类食品，兼有滋补身体和美容润肤效果，很值得大家尝试。